bica trica

biceps: P +1cm L +1,5cm triceps: +2.5cm %-) jakąś specjalistyczną miarkę do mierzenia osobno bica i trica masz, tak? %-) Jak tyś to mierzył? Na długość ? :-)

[...] na skosie, pompki na poreczach, wycisk żołnierski, arnoldki, wyciskanie francuskie. Pull: martwy sumo, dzień dobry, wiosłowanie półsztangą, pullover, high pull, uginanie na bica sztangą i młotki, kickbacki (na trica, a co, kto bogatemu zabroni). Legs: siady tylne albo hack przysiady ze sztangą, rdl, suwnica skośna, żuraw, łydki. Każde ćwiczenie [...]

[...] wytrwalosc i ostrych treningow bez opieprzania... :] splitx daje daje, nie raz nie mam checi, ochoty ale i tak cisne na silke :) dalej bez supli.. nawet w piatek mialem bica i trica a w sobote popilem + balety i przyszlo mi pare mm w lapie :) plus do tego w poniedzialek poszedl rekord na klate :) wychodzi ze czasem trzeba wyluzowac i [...]

[...] w stylu nasza klasa :P a to z dzis z silki nie wyrazne wyszlo :/ a tutaj dodaje filmik bonusowo sklejany z fragmentow jest na nim dzisiejszy dzien na silce, po spompowaniu bica i trica 2 miechy temu i skladanie ciuchow heheh czyli sylwetka na luzie :) http://www.youtube.com/watch?v=LDXVe7DTkJA mysle ze wszystkie pytania i watpliwosci zostaly [...]

[...] też nikogo nie namawia to treningów o zacięciu sportowym. Przeciętnego Kowalskiego wyciąga z domu na siłownię nie wizja ciężkiej pracy czy wiadra wylanego potu, ale wizja bica-klaty-trica-kraty i wakacji nad morzem. Generalnie ma w dupie to czy się czegoś nauczy, czy się czegoś dowie - on ma cel i jedzie do niego najprostszą drogą :-) Nie [...]

To lepszym pomysłem będzie połączenie klatki z tricem, a plecow z bicem? Wtedy zrobie porządnie klatke (plecy), a potem tylko dobije paroma seriami trica (bica).

[...] forach, 1 ulozona przeze mnie). Zalezy mi na wzmocnieniu barkow (to moja najslabsza partia), dlatego push pressy jako pierwsze. Do tego nie musze miec cwiczen na bica, trica. Lepiej zeby popracowaly przy innych ZLOZONYCH cwiczeniach. Bede wdzieczny za ocene oraz wskazanie kierunku rozwoju. MON – PUSH 1 push press 5x5 2 [...]

[...] cwiczone partie miesiowe mam rozumiec??? planu na plecy i barki nie zmienialem bo uwazam ze zrobiles go w dobry sposob by "naprawic" plecy, ale zmieniłem klatke bica i trica bo uważam ze nie bede miało to duzego wpływu na moją postawę a nabiore przy tym treningu troche masy... i chciałem jeszcze dodac ze mam skolioze tej pierwszej [...]

no ale ja w tym roku zaczołem ćwiczyć i sie wydaje że na poczatku to powinno dosć szybko iśc a u mnie to jakoś dziwnie.mam takie pytanko.czy jak będe ćwiczył przez najblizszy rok na bica i trica to pojdzie mi w łapie tak z 3 - 4 cm?? odp plisssss

musi być duży, bo tric to 2/3 łapy dlatego nie rozumiem dlaczego nie poświecasz dla niego więcej czasu ja do trica się przykładam, a bica to robię tak jak mi się zachce, czasami co 2 tygodnie, albo nawet co 3

Jak nie wiesz jak robic to zrob sobie trica i bica w oddzielny dzien. Albo ***nij hst- tu robi sie 1 dni wszystko

na bica mozna dobrze pokombinowac z wyciagiem dolnym, jak robisz modlitewnik to dodalbym mloty z koncowka typu "sznur" (jak nie masz to zwykly gruby sznur wysstarczy z jakimis suplami na koncu) na trica da sie latwo symulowac francuza, podstawiasz laweczke pod wyciag dolny i robisz jak sztanga na nogi wywal wyprosty na bary bym cos [...]

[...] tak: pon bic wt plecy sr barki czw nogi pt klatka sb tric mistrzu wcześniej był napisany plan na 5 dni jak ci nie zależy na bicu lub tricu to mozęsz tak ćwiczyc ale zauważ że te 2 mięśnie nie mają regeneracji bo bicek pracuje przy plecach a tricek przy klacie a radziłbym bo plecach zrobić bica minimum za 2 dni i trica również 2 dni po klacie

[...] 23.unoszenie kolana noga wykroczną 30 sek lewa i 30 sek prawa 24.bieg w miejscu pietami o posladki 25.szybki biceps- naprzemiennie machamy łapami tak jak się robi bica 26. bieg wysoko kolana 27 szybka klata - szybko machamy łapami tak jak się robi zbicie(tak zeby pracowala klata) 28.bieg stopy na zewnątrz 29. szybki triceps 1 kg w [...]

joy ja osobiscie na lapy bym przeznaczyl oddzielny dzien treningowy jezeli chcesz nadgonic, po 2-3 cwiczenia na partie i 6-8 serii. na trica 10-12-stu powt, a na bica 12-14 powt. pierwsze cwiczenia wielostawowe proste duzym ciezarem, drugie jednostawowe duzym ciezarem, a trzecie maksymalnie izolowane nastawione na ilosc powt. i technike.

w sumie w hst mozna dac bica i trica od 10 powt diete masz?

trica i bica sie nie ćwiczy ew po seri mozesz dac dodatkowo na koniec

[...] właściwego treningu. Jeśli masz prawidłową dietę,nie potrzebujez białka w prochu. Tak samo z FBW,jeśli masz odpowiednio ułożony nie potrzebujesz uzupełniaczy(w postaci bica czy trica). Uzupełniacze mają to do siebie ze moga być(jeśli ktoś z jakichś wzgledów chce je wykonywać) ale nie muszą. A jak mam być szczery znaczna większośc [...]

[...] C-A-B? Ogólnie robił bym tam po 4 serie - 1 rozgrzewkowa 12-15 małym ciężarem i potem 10-8-6 z seriami chyba tak by było optymalnie? Albo opcja druga na duże partie z rozgrzewkową łącznie 4 serie a na małe łącznie 3 serie? Tylko nie wiem czy na bica albo trica nie za mało to będzie. Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2017-03-01 11:16:48

[...] Wiele osób mi zwracało uwagę ale nie chciałem słuchać. Efekt był taki, że po całym roku treningów wyciskałem 50kg i ważyłem niewiele więcej. Tylko jaki jest sens meczyc bica czy trica 4-5 czwiczeniami. Musialo to byc szmat czasu temu, wiec skad wiesz, ze to nie byla slaba technika i to ona nie zawiodla? Lub wina nie stala po stronie szamy, [...]